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申傅管理网:武汉肺炎》疫情引发紧张、焦虑 专家8项建议教自我防护

申傅:过年吃大餐 保胃甩油中医有撇步

嘉义长庚医院中医科医师杨佩蓉建议民众可用中药茶饮保健身体。(记者林宜樟翻摄)2020-01-2716:08〔记者林宜樟/嘉义报导〕45岁刘小姐因工作忙碌,长期三餐不正常,又因患有胃部疾患,正逢

〔记者赖筱桐/新北报导〕今年春节适逢武汉肺炎来袭,许多民众每天接收防疫资讯,身心多少受到影响,甚至产生焦虑、紧张症状。卫生福利部八里疗养院职能治疗科主任张自强表示,多数人只要做好自我防护与心态调整后,依旧能安心展开新年度工作,无须过度恐慌。

张自强指出,过年期间讯息传递快速,各地绷紧神经做好防疫工作,许多民众每天观看电视或网路资讯,虽然本身没有感染,但是身心难免受影响,例如:担心未来疫情的不确定性产生紧张、焦虑或忧郁等症况;身体接收繁杂的疫情讯息而出现胸闷或心悸、失眠、睡眠不佳、血压升高或经期不顺等情形;或是一直担心自己是否被传染、对身体些微改变而敏感、反复查看最新疫情讯息而影响生活等。

张自强说明,目前医学对于上述症状并无相关名词或定义,只是描述一种现象,并不是疾病,一般民众不用过度担心或焦虑而影响正常生活或工作,除了目前通报已接受自主管理的民众外,多数人做好自我防护与心态调整后,可收心准备迎接开工。

他列出以下几点建议:

1.所有防疫工作依中央流行疫情指挥中心公告为准,避免资讯误导。

2.定时观看疫情即可,避免随时或过动关心疫情发展而影响生活。

3.进出公共场所或大众运输系统需戴口罩,保护自己与他人。

4.落实勤洗手,接触可能传染物品后,务必做好洗手清洁。

5.不确定的资讯请勿传递,以免徒增大家的恐惧感。

6.做些让自己放松的事(如:看电影、唱歌),转移注意力让心情变好。

7.鼓励户外运动,增加自我免疫力与健康,保持通风良好环境,预防感染。

8.一般民众若有呼吸道症状者,戴一般外科口罩(N95留给医护人员),确实罩住口鼻(有铁线可压住),尽速就医治疗。

张自强说,假期结束可做简单的运动或伸展操,消耗过年期间摄取过多的食物热量,并借由运动将身体放松,达到舒压目的。

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因应武汉肺炎疫情变化,许多民众出门已主动戴上口罩。(记者赖筱桐摄)


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